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Sei un MESOMORFO, un ENDOMORFO oppure un ECTOMORFO? Scopri qual’è il tuo somatotipo

Sei magro e non riesci a mettere su peso e massa muscolare? O al contrario, da sempre hai uno strato di grasso che appanna i tuoi addominali e in generale fai una fatica tremenda a definirti? Problemi opposti, ma la causa è la stessa: non ti alleni secondo il tuo “SOMATOTIPO”, ovvero tipo di fisico.

Perché sì, la “colpa” è la genetica, ma genetiche diverse richiedono allenamento e alimentazione diversi. E se non ti alleni secondo la TUA genetica o in base ad un tipo di allenamento personalizzato, i tuoi risultati in palestra potrebbero essere quasi nulli.

In genere abbiamo 3 tipi di SOMATOTIPI, questi sono il MESOMORFO, l’ENDOMORFO oppure l’ECTOMORFO. Ora scopriamo a quale tipo tu potresti appartenere:

MESOMORFO – Corporatura quadrata e robusta. 

Se sei un mesomorfo sei normalmente considerato “fortunato”. Hai spalle larghe, fianchi stretti e muscoli spessi. Il metabolismo del mesomorfo è molto favorevole, se noti che la tua massa muscolare aumenta facilmente e metti poco massa grassa, allora molto probabilmente il tuo corpo appartiene alla categoria dei mesomorfi.

Le caratteristiche corporee di un Mesomorfo sono:

  • strutture atletica e compatta
  • corpo compatto e definito
  • torace ampio e vita stretta
  • aumento della massa muscolare facile
  • aumento massa grassa facile

Misure Polso:

  • uomo sono 18-19 cm
  • donna 14-15 cm

Misure Caviglia:

  • uomo 23-24 cm
  • donna 18-19 cm

ENDOMORFO – Corporatura tonda e morbida. 

Se sei un endomorfo in genere hai fianchi, spalle e gabbia toracica larghi. Tendi ad ingrassare molto velocemente e per questo il tuo desiderio principale è definirti. Ciò che è peggio, è che i consigli di alimentazione generalmente diffusi NON sono mirati per questa genetica e difficilmente possono portare a perdere grasso in modo corretto. Le caratteristiche dell’Endmorfo sono:

  • struttura rotonda
  • spalle alte e curve
  • collo corto
  • tronco e gambe lunghe e larghe
  • poca definizione muscolare
  • pelle liscia poca peluria
  • tendenza ad ingrassare

Misure polso:

uomo 20-21 cm

donna 16-17 cm

Misure caviglia:

uomo 25-26 cm

donna 20-21 cm

ECTOMORFO – Corporatura lunga e sottile

Se sei ectomorfo, hai una struttura longilinea con fianchi e spalle strette e fai una fatica tremenda a mettere massa muscolare, ma anche a ingrassare. Il metabolismo dell’ectomorfo è molto veloce, puoi mangiare di tutto senza ingrassare ed in genere fai fatica a mettere massa muscolare e massa grassa.

Le caratteristiche corporee dell’Endomorfo sono:

  • struttura esile
  • arti lunghi e corpo corto
  • spalle strette
  • collo lungo
  • metabolismo veloce
  • difficile fare massa muscolare

Misure Polso

  • uomo 16-17 cm
  • donna 12-13 cm

Misure Caviglia

  • uomo 21-22 cm
  • donna 16-17 cm

E tu, a quale categoria appartieni?

E’ consigliato sempre rivolgersi ad un personal trainer o ad un esperto in nutrizione per avere consigli sul piano nutrizionale o di allenamento più adatto a te.

By | 2017-11-27T17:59:05+00:00 novembre 27th, 2017|Varie|Commenti disabilitati su Sei un MESOMORFO, un ENDOMORFO oppure un ECTOMORFO? Scopri qual’è il tuo somatotipo
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